哈維．卡爾普(Dr. Harvey Karp) 美國著名小兒科醫生及兒童發展專家，在南加州大學洛杉磯分校(UCLA)醫學院擔任兒科助理教授，行醫近 30 年，他照顧嬰兒的方式，受到美國小兒科醫學會、母乳協會等推薦，教導千萬家長，如何安撫嬰兒哭鬧不止，延長嬰兒睡眠時間，讓新手爸媽及寶寶更開心快樂。

一整個晚上根本無法睡、寶寶抱在手上還睡得安穩，一放到床上就大哭…
你每天還在為孩子的睡眠問題抓狂嗎？
美國最受信賴小兒科醫師，教你如何讓你家寶寶乖乖睡的秘訣！

　　想讓寶寶睡覺時，用5S法

●卡爾普醫師5大妙招，安撫寶寶好好睡

1. 包巾包裹：把寶寶的手臂放在身旁，用包巾包裹好。
包裹起來的寶寶較能維持躺睡姿勢，即使不需要包裹的寶寶也要注意保持他們的躺睡姿勢。
可以預防嬰兒猝死症SIDS和窒息。

2.躺在大人胸口：讓寶寶趴在大人懷裡。
把啼哭寶寶放在大人肚子上，臉朝上躺睡，或是側躺。

3.秀秀：白噪音能安撫寶寶（下雨聲、吹風機的聲音）。
對哭鬧的寶寶具有神奇功效。這種類似子宮的低沉聲音也是快樂寶寶睡覺法則中的關鍵要點。

4.搖搖：有節奏、慢慢地搖動。
適當搖動和晃動能鎮靜寶寶。但注意千萬不要用力甩晃。

5.吸吸：吸乾淨的手指、奶嘴、奶瓶。
吸吮使寶寶快樂，能誘導睡眠的色胺酸，因而啟動鎮靜反射。

　　做了這些孩子更容易入睡

1.製作孩子專屬的睡覺書
2.建立新的睡眠慣例
例如：唱一首睡前歌曲，來一場睡前知心話，都可以讓孩子愛上睡眠時間。
3.快睡覺時把燈光調暗、放白噪音音樂，提醒孩子要入睡了。

名人推薦

瑪丹娜、皮爾斯•布洛斯南、珠兒等名人大力推薦！

作者簡介

哈維．卡爾普(Dr. Harvey Karp)

美國著名小兒科醫生及兒童發展專家，在南加州大學洛杉磯分校(UCLA)醫學院擔任兒科助理教授，行醫近 30 年，他照顧嬰兒的方式，受到美國小兒科醫學會、母奶協會等推薦，教導千萬家長，如何安撫嬰兒哭鬧不止，延長嬰兒睡眠時間，讓新手爸媽及寶寶更開心快樂。

譯者簡介

筆鹿工作室

多年中英翻譯經驗。僑居美國後回台，作品曾獲新聞局小太陽獎。翻譯作品涵蓋生活、健康、科學類，近作為《食物酵素的奇蹟》等。

deardemore@gmail.com

序
第一章
睡眠的科學：認識美麗如深海的睡眠第一部
小寶寶，乖乖睡：出生到三個月大

第二章
寶寶安穩快樂睡眠，要靠父母建立：出生到三個月大

第三章
幫助寶寶入睡：出生至三個月大

第四章
增加寶寶和你的睡眠時間：出生到三個月大

第五章
父母最想知道的寶寶睡眠疑問：出生到三個月大

第二部
守護新生兒的睡眠問題：三到十二個月大

第六章
新生兒寶寶展開新生命：三到十二個月大

第七章
幫助寶寶入睡：三到十二個月大

第八章
幫助寶寶維持睡眠狀態：三到十二個月大

第九章
關於嬰兒睡眠的Q & A：從三到十二個月大

第三部
學步期寶寶和學齡前孩子的睡眠解決方案：一歲到五歲

第十章
歡迎來到小孩的忙碌生活：一歲到五歲

第十一章
讓活潑的寶貝乖乖上床睡覺：一到五歲的孩子

第十二章
幫助孩子睡一整晚：一到五歲

第十三章
學步期寶寶和學齡前幼兒睡眠的Q & A：一歲到五歲

第四部
快樂小睡的秘訣，以及特殊情況

第十四章
早期處理小睡的問題

第十五章
紅色警戒與特殊狀況

附錄
孩子的清醒/睡眠紀錄表
寶寶睡眠時間行程範例

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1. 使用包巾舒適地將寶寶包住，讓寶寶有如回到媽媽子宮內的安心感。
2. 哭鬧抱起時，盡量將寶寶的腹部朝向大人。
3. 吹口哨或發出輕輕的噓聲、開慢速吹風機或電扇等方式來安撫哭鬧的寶寶，如此一來將讓寶寶感覺到有如在子宮內感覺脈搏或血流的嘶嘶聲。
4. 輕輕搖晃嬰兒，就像胎兒在子宮內感覺媽媽在走動的感覺，但不能過度搖晃以免造成嬰兒搖晃症候群。
5. 雙手像按摩般輕摸寶寶的臉蛋、背部、腹部和腳，長時間輕撫的安慰效果其實大於短暫拍動的效果。
6. 輕聲和寶寶說話或唱首歌來與寶寶互動。
7. 開車帶寶寶繞一繞，感覺很類似子宮內的震動與聲音，他會很快就睡著。
8. 試著幫寶寶洗個溫水澡，流水聲以及和媽媽的皮膚接觸會讓寶寶很安心。
9. 試著用新玩具或嬰兒床上的擺飾來轉移的寶寶的注意力。
10. 寶寶哭鬧時，媽媽不要緊張生氣，不良情緒的感染將會造成寶寶更難過。

上面的10招告別寶寶哭鬧安撫法，前面的4招都跟書中的介紹一致，只有「吸吸：吸乾淨的手指、奶嘴、奶瓶。」這一招不同，也沒列在10招安撫法中，看我我可以青出於藍了，整理成11招告別寶寶哭鬧安撫法，這11招管不管用，還請朋友們賜教或是自己日後使用看看就知道了。