這陣子讀過陳俊旭博士系列的養生書籍之後，又上網查了博客來2008年度排行榜冠軍書吳永志 不一樣的自然養生法: 世界傑出醫師自救救人飲食生活大公開，基本上吳博士的資訊跟陳博士很相似，可說是系出同門吧。那還有必要翻這本書嗎？我自己也很懷疑，不過反正陳博士的書也沒看完，再多看看吳博士的書也無妨。本書的封面有句話是這樣的『健康的關鍵來自於蔬果、種子中的植物生化素。』ㄚ琪也甚表同意贊成，因為先知在教義和聖約的89篇已經這樣寫到『草本植物、果類、肉類和穀類，是指定給人和動物使用的』，這就是健康律法，又稱智慧語，你可能看到這裡有提到肉類，而吳博士好像沒提到，這似乎有點問題？所以ㄚ琪就仔細地檢查
全世界都在等！國際名醫吳永志養生精華首次出版！
送給親友、員工、老闆最貼心的健康禮物書
三十多年來，這套顛覆一般人觀念的自然保健養生法影響全球數十萬人！
本書將告訴你免疫和自癒系統是世上最好的醫生。植物生化素是抗癌抗病的養生專家！並傳授你減少生病的生活保健自療法，以及數十種常見文明病的蔬果飲食療法。
國際名醫吳永志的自然養生法，顛覆你的常識，絕對跟你想像的不一樣！
醫生背景 不一樣
．是美國自然醫學博士、營養學博士與另類醫學博士。
．不只自救也推廣救人，足跡遍及英國、德國、法國、比利時、新加坡、馬來西亞、台灣、中國、印度、荷蘭、希臘等二十餘國。
生活養生 不一樣
．每天保持3次排便；每天曬太陽及運動30分鐘。
．每天洗冷熱浴提升免疫力，改善血液循環。
．喝對水，小口喝，讓細胞有充足時間吸收。
．每天喝含植物生化素的蔬果汁清血毒、補充營養。
飲食養生 不一樣
．血型決定你吃什麼最健康。
．餐前1小時喝1 ~ 2杯蔬果汁。
．留住骨骼，杏仁奶、豆漿、果仁比牛奶更好。
蔬果養生 不一樣
．救命的植物生化素往往存在於我們丟棄的蔬果表皮、果核、種子中。
．15種含植物生化素的抗癌抗病食材，與正確飲食法大公開。
．傳授24道保健蔬果汁食譜，讓你防癌保肺，並遠離肥胖、糖尿病、高血壓、高膽固醇、心臟病、痛風、肝病等慢性病。
作者簡介
吳永志醫生（Dr. Tom Wu）
出生於中國，曾跟隨一位隱居氣功醫療師學習氣功和醫療秘方; 後來學習西方醫學，並繼續深造另類醫學，榮獲博士學位。
三十年前，吳醫生不幸患了肺癌三期，用傳統西醫治療，依舊被宣告放棄，轉用生機飲食及自然療法，癌症才得康復。
吳醫生於是毅然放棄傳統醫學，轉向自然醫學及營養學領域，在美國獲得博士學位，經常被邀請至世界各地演說，自然醫學與生機飲食學員遍布全球，造就人才數十萬計。
吳醫生經常被各國政要邀診並為他們制定食譜，對各種慢性病──腸胃病、膽固醇、肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、痛風、癌症等，改善效果顯著，在美國及世界各地都享有盛名。
吳醫生獲獎無數，獲頒獎項有：
．聯合國（NGO）剛堅喇嘛世界和平基金會身心靈健康照護獎
．美國梅約醫院老人痴呆症貢獻獎
．阿伯特史懷哲基金會醫學獎
．印度世界保健開放大學自然療法貢獻獎
．巴基斯坦醫學針灸協會服務人類貢獻獎
．美國自然療法醫學協會貢獻獎
目錄：
第一章
健康的關鍵──免疫和自癒系統是世上最好的醫生
擁有強健的免疫和自癒系統，才能杜絕癌症和疾病
身體保衛軍隊──免疫系統
抗癌養生要從搭配生理時鐘做起
你的血型決定你吃什麼最健康
適時曬太陽，可增強人體免疫力
改善甲狀腺疾病，也可以強化免疫系統
專欄 小心，致命加工食物
第二章
救命的飲食──植物生化素是抗癌抗病養生專家
為了健康，一定要認識植物生化素
植物生化素的驚人抗癌功效
植物生化素就存在於表皮、果核、種子
微量的氰化結合物是強力有效的植物生化素
15種含植物生化素的救命食材大公開
第三章
吳醫師的健康生活處方──改善體質，就從健康飲食開始！
4階段飲食調整，可以遠離疾病
要留住骨骼，杏仁奶、豆漿、果仁比牛奶好
最佳健康烹調法──蒸、煮、燙、涼拌
6杯蔬果汁改善新陳代謝，終結肥胖
少碰貝殼類海產，擺脫青春痘及濕疹！
保持1天3次排便，是降低膽固醇的第一步
吃的對，才能改善糖尿病症狀
第四章
吳醫師的抗癌抗病處方──重拾健康，就從這杯養生蔬果汁開始！
動手DIY健康蔬果汁之前
6道必飲強健身心蔬果汁
減肥瘦身的3種蔬果汁
防癌抗癌的3種蔬果汁
心腦血管保健的3種蔬果汁
呼吸道保健的3種蔬果汁
消化道保健的3種蔬果汁
糖尿病改善的3種蔬果汁
附錄
健康分享與推薦
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在前言不正確的健康態度害我們生病這裡提到『壓力過大、錯誤飲食與缺乏運動為生病的主要原因、不要過度依賴醫生或藥物、不要只想尋求快速方法痊癒、應建立身體有自癒力的信念、掌握四大養生要訣』，
對於壓力的說明這一段，由於過大的壓力造成情緒上太過緊張，加上長期熬夜而無法得到有品質的睡眠，且耽誤了十點到半夜兩點這段自癒系統修補的寶貴時間。如果我們的自癒系統不能得到完整的修復，便無法提供身體足夠的修補材料，那麼就會造成下列三種嚴重狀況：
- 若無法輸送給免疫系統足夠的修補材料，來加強巡邏和提高作戰警覺力的訓練，長久下來，將造成免疫系統過度耗損衰弱，讓敵人(泛指各種病菌、病毒、黴菌等)有機可乘入侵我們的身體。
- 若無法供應身體內分泌系統(Endocrinesystem)足夠的修補材料，讓它能分泌足夠的荷爾蒙供給全身細胞的需求，將會使身體提早面臨老化。
- 若無法提供給神經系統足夠的修補材料，來調整傳遞信息，便可能造戌身體內各種關節發炎，而引發許多疼痛。
還有不要只想尋求快速方法痊癒，這跟快不能解決的事一書所提的理念又是不謀而合。
掌握四大養生要訣：
- 每天保持３次大便(如果只有一次便算是便祕)，才能把身體的廢物垃圾全部清除。(重病或癌症者則要４次以上）
- 每天至少喝３杯蔬果汁(生病的人要喝４～６杯以上，視病情而定)
- 適當休息、定時運動、每天曬陽光30分鐘、喝乾淨的水。
- 心中有愛，多做善事就有喜樂。心中有恨，疾病便降臨。
這裡頭的秘訣，我想我倒是可以先倒著做，我們先學好福音，讓我們心中有愛，多做善事就有喜樂，再來就是要適當休息→喝乾淨的水，嗯，怎樣喝乾淨的水，關於水的飲用，吳博士這樣說『我自己本身每天除了固定喝四到六杯蔬果原汁以外，早上一起床，還會先喝兩杯（共五百c.c.） 加了四分之一小匙海鹽水的溫蒸餾水，除此之外，一天之內還會再喝三杯蒸餾水和三杯活性礦物質水，估計我一天的飲水量非常驚人；而我之所以選擇喝活性礦物質水，乃是因為理解到現今蔬果中所含礦物質的不足，而活性礦物質水不會影響身體的運作，卻反而能幫助營養的吸收，並保持細胞之間的淨化，對癌症病人或曾經罹患癌症的人來說，是必需且良好的飲用水。』
蒸餾水我就有意見了，天父創造大地會給我們蒸餾水嗎？不會吧，所以應該還可以用別的方式取得健康的水吧，我再看看陳博士怎麼說，有答案再跟各位說。