前陣子上課時，老師告訴我們一天蔬菜水果的攝取量，每天究竟要吃多少份量才算合適呢？營養師建議兒童1天要吃5份蔬果、成年女性7份、成年男性9份，蔬菜1份約100公克，相當於生菜1碗或熟菜半碗；水果1份約3到4兩，相當於1個拳頭大小或切好後1個飯碗的量。前述用來計算份量的飯碗，是指一般吃飯用的小碗，容量約240CC。其實忙碌的生活，一天吃足夠的蔬果有時並不是那麼容易，特別對於上班族來說，更是難上加難．那要怎麼補充這些蔬果不足的部分呢？我想，補充維他命B群是一種方法。
維他命B群主要是由8種水溶性維他命所組成，其中包括維他命B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等所組成，是所有維他命中種類最多，也是功能最多的一群，若是長期缺乏容易發生神經病變、舌炎、惡性貧血等問題，維他命B群功能雖然很多，但人體無法自行合成，因此，必須由食物中攝取或是額外補充。
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我試了宏醫生技的維他命B群，一罐裡面有30顆，含有酵母菌萃取物（含B群）、鳯梨酵素、蔬果酵素。特別添加60種蔬果精華，罐上寫著調整體質、健康維持、幫助消化、增強體力、精神旺盛、營養補給，聽起來好讚啊！市售B群幾乎都是人工合成，不易吸收且會造成肝腎功能敗壞。宏醫天然B群是以酵母益生菌特殊發酵技術萃取而成喔!
100％天然萃取富含 : B1、B2、B6、生物素B7等維生素B群、菸鹼酸、泛酸、葉酸等 18種氨基酸及高單位的鳳梨酵素。它是膠囊的包裝，說真的我不是很愛吃膠囊的東西，但是為了補充營養，還是不可以挑食，每天中午吃一顆，下午感覺精神會比較好。
我很好奇打開膠囊裡，倒出粉吃看看，黃色的粉末，而且它竟然是有一點甜甜的耶，有一點點鳯梨的香味，不知道為什麼它要做成膠囊的樣子。
宏醫生技對於它們的產品做了很多的分析，如果我給這罐食品評分的話，. 口感我給它4顆星，使用後效果我給他4顆星。不過無論口感如何，一天攝取足夠的營養，才會有更健康的身體喔！
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