什麼是累趴？
絕對不會是像「累趴娃娃」這種萌樣讓人療癒，像極了是我下面這種慘樣，這狼狽相是披著旅人的外皮內心卻是上班族的我在日本東京新宿站南口 Suica Penguin Square的可愛企鵝廣場上確確實實地踢到木梯趴倒了，霎那間我突然意識到我是多麼地無力，沒辦法止住那下墜的速度，就這樣我撲到在木板廣場上，那時的我臉面血流如注，那種痛有點像是錐心之痛，原來累趴後的跌倒還真是痛，平日上班打瞌睡盹龜一下沒啥要緊的，出門在外行走在江湖還是要小心不要打瞌睡啊！
話說像我這樣的上班族，有什麼好講的呢？
是啊！就午餐天天幾乎都是這種炸的很香的排骨、滷的很硬的豬肉，還有幾道少少的青菜，我還算是幸運的，有些人是三餐都是在外食，飲食攝取不均蔬菜水果吃不夠加上上班族缺乏運動、工作多到做不完壓力是那麼地大、加班熬夜是家常便飯，這樣的作息不正常，造成代謝不佳長期勞累，不趴倒還真有點怪。
為什麼需要補充綜合維他命？
過去大叔如果有要加班熬夜或是為了提交文案需要挑燈夜戰的時候，總是會來一顆維他命B，對活在4G~5G世代的你，是不是會對綜合B群功效有許多的迷思，究竟B群是什麼、有什麼作用、該怎麼吃？我不想長篇贅述，有空各位可以細讀一下B群作用為何？什麼時候吃最好？營養師親授B群吃法及挑選方式，這裡只幫各位科普一下含有B群的各類食物給你參考一下：
| 種類 | 特色 | 食物 |
| 維生素B1 （Thiamin） |
B群中最早被發現的元素，又稱為硫胺，易溶於水、易被高溫破壞，且容易經由尿液排出，需每天補充以維持人體需求量 | 常存在於全穀類、綠色蔬菜、動物肝臟、酵母等食物中 |
| 維生素B2 （Riboflavin） |
又稱為核黃素，不容易受到溫度破壞，但對光線敏感 | 以乳製品、深色蔬菜、肉類以及強化穀類含量較豐富 |
| 維生素B3 （Niacin） |
常見為菸鹼酸，也稱為維生素PP，水溶性佳，酸鹼與高溫光照耐受性佳 | 常見於紅肉、白肉、牛奶、雞蛋、香菇、黃豆、糙米等。其中以牛肉、豬肉及牛奶的含量最為豐富 |
| 維生素B5 （Pantothenic acid） |
又名泛酸，源自於希臘文「Panto」（意指每處），因廣泛存在於自然食物中，且略偏酸性而得名。對酸鹼及高溫極不穩定，食物烹調過程中約有50%被損壞或流失 | 廣泛存在於自然食物中 |
| 維生素B6 （Pyridoxine） |
為可在體內互相轉換的3種化合物：吡哆醇（Pyridoxin）、吡哆醛（Pyridoxal）、吡哆胺（Pyridoxamine），對鹼及高溫不穩定，容易在烹飪過程中流失 | 可於全穀堅果、蔬果中攝取 |
| 維生素B7 （Biotin） |
常見名稱為生物素，有會與生蛋白中的卵白素結合的特性，因此需注意食用大量生蛋白可能會導致生物素缺乏 | 動物肉類、五穀雜糧中都可以攝取到 |
| 維生素B9 （Folic acid） |
1941年從菠菜中被完全分離出來，因此命名為葉酸。推薦孕婦、哺乳媽媽可加強補充，並可搭配維生素B12、生物素、泛酸一同服用 | 菠菜等深色蔬菜居多 |
| 維生素B12 （Cyanocobalamin） |
因其結構含有鈷原子，也被稱作鈷胺、氰鈷胺素，是13種維生素中最晚被發現的 | 在植物性食品中較少，主要來源為肉、蛋、奶等 |
林口長庚藥劑部藥師李嘉惠說，服用B群是補體內的不足，從藥物吸收和作用的原理來看，沒有早吃、晚吃的問題。再加上B群的作用原理與咖啡因這些中樞神經興奮劑不同，因此也不會有吃B群晚上睡不著的問題。
如果真的要選一個最佳使用時間的話，早餐飯後吃B群可幫助維繫一整天的新陳代謝。再加上市面上的複方B群可能帶有脂溶性營養素（維生素A、D、E、K），在有油脂的情況下吸收更好。
為何選擇威德的一日補給+
這是市售唯一的4效合1的綜合維他命，每日營養完整打底，活力迎接每一天，一包內有4顆完整補給每日營養攝取：綜合維他命、複合植物油、綜合B群、蔬果酵母精華，相較於分開購買4種補給品，方便、便宜且更完整，是補充體力營養品。
- 綜合維他命緩釋錠：11種重要營養素+7種莓果精華，維生素含量達每日建議攝取100%。特殊緩釋劑型設計，連續12小時緩慢釋放出營養，其中維生素E具抗氧化作用，有助於減少自由基的產生，是調節生理機能好幫手。
- 綜合B群糖衣錠：10種完整B群+穀維素，補充活力, 能量滿點不間斷。糖衣錠設計好吞食，無一般B群氣味。
- 蔬果酵母精華膠囊：31種10色蔬果酵母精華&植化素，含專利接骨木莓+專利黑酵母萃取物，提升多元保護力，相當於每天可以補充4.5顆100g奇異果、5.5杯100ml鮮榨柳橙汁、424顆500mg維生素C、988顆300mg維生素E。
- 複合植物油軟膠囊：擁有黃金Omega3-6-9脂肪酸，補充好油促進新陳代謝，純植物油無重金屬疑慮。
- 獨立不透光包裝，防潮設計攜帶方便，補充營養不必再瓶瓶罐罐。
食用建議
青少年、成人每日1次，每次1包
餐後配水食用，一日請勿超過1包，多食無益
威德 一日補給+使用心得
威德 一日補給+的盒裝側面，如動畫圖示的複合植物油軟膠囊位置那邊有個拇指標籤，底部半圓形的切口，大拇指一按下去就能開啟，輕鬆取出一日補給＋小包裝很方便，這樣的設計非常貼心又實用。
威德一日補給+使用不透光密封設計的獨立鋁箔包包裝，不僅可以鎖住營養，小小一包帶起來也很方便，不用整盒帶在身上，時時讓你保持精力充沛，果真是貼心
。
一包有四種劑型的WEIDER威德一日補給+（錠劑、無味膠囊、軟膠囊、糖衣錠），其中綜合維他命緩釋錠與綜合B群糖衣錠兩顆錠劑，分別提供了這些營養素…
綜合維他命緩釋錠：裡面包含營養素A、C、D、E…等11種維生素礦物質，並額外添加7種莓果，緩釋錠可以緩慢釋放，營養補給維持一整天，調節生理機能，讓你整天營養滿滿。
綜合B群糖衣錠：有10種完整維生素B，並加了穀維素，黃色的糖衣錠外層加附糖包衣，增加安定性、嘗起來有點甜味可以掩蓋維他命眾所周知的不好味道，讓人一天都精神活力充足。
另外的蔬果精華膠囊，以及複合植物油軟膠囊兩顆膠囊，則提供了這些營養素…
蔬果精華膠囊：包含9種不同顏色的蔬果均衡、30種蔬果植化素、Spectra™及高濃度ORAC，提供你我更好防護，散發好氣色。
複合植物油軟膠囊：由100%的冷壓亞麻仁油、含多酚的葡萄籽油，提供多元不飽和脂肪酸Omega-3、6、9，能幫助我等加強代謝、維持健康。
威德一日補給的四顆錠劑與膠囊，設計成易吞服的特殊劑型，在吃的時候也不會有讓人覺得不舒服的味道或藥味出現，獨立包裝攜帶相當方便放包包、放口袋隨時都可以拿出來服用，另外獨立包裝不會有一整瓶的包裝吃到後面潮濕、變質的冏況。
我習慣晚餐後配水食用，一天補充一包，一包就涵蓋每日所需營養元素，晚上寫文案效率提升了不少，真的是文案工作人員的最佳保健品，以後出國在外，也記得要帶著WEIDER威德４合1一日補給＋去旅行，在國外不比在國內可以自己煮健康營養的食物，常常是大魚大肉很少蔬菜水果，有了WEIDER威德一日補給＋，有體力玩才不會像大叔這樣累趴受傷害喔～血淋淋的教訓可是很浪費錢的。
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