這是在我已經夠好了：克服自卑！從「擔心別人怎麼想」，到「勇敢做自己」一書的第五章 第三要素：接觸外界，封面頁有一段話：「每個人都需要受到重視、接納與肯定。當我們覺得自己沒用，遭到拒絕，沒資格隸屬於任何群體時，就會感到自卑。接觸外界的最大效益是，暸解那些讓我們感到最孤獨的經驗，其實是很多人普遍都有的經驗。當我們接觸外界、分享自己的故事時，我們強化了自己創造改變的力量和潛力。對多數人來說，接觸外界可以促成個人的大幅改變，也激勵一些人進一步參與集體的改變。」
ㄚ琪從這一段話隱約感受到，其實接觸外界只是個行動，真正要做的是分享，如果你只單獨到人群中去接觸人群，應該很難做分享，那也就很難有任何的改變了。
作者在後來也有這樣一句話，「我們是透過人際關係獲得療癒。作者研究的關係—文化理論是從衛斯理學院中心發起的理論建構合作流程中發展出來的。珍．貝克．蜜勒(Jean Baker Milker)和愛琳．史蒂芙(Irene Stiver)在著作《療癒的連結》(The Healing Connection)裡寫道：「如果我們仔細觀察女性的生活，不勉強套上預先存在的型態，就會發現人際連結感是女性發展的一大特徵。聆聽女性講述生活上的故事並認真檢視那些故事，就會發現女人的個人自覺和自我價值感，通常是以培養與維繫關係的能力為基礎，而不是以強調分離的發展模型為基礎。」
我們因為⑴分享自己的故事。⑵創造改變。而增強了自己克服自卑的能力。打字到這裡，我突然發現這是在說我嗎？看來我也曾有自卑的經驗過。
當我們不接觸外界時，我們因為⑴分開，與⑵隔離。而助長了自卑，創造孤立。
這個部份應該是先談到分享自己的故事，接下來會談到創造改變。