為何無法像嬰兒那樣好好睡覺?好睡的必備條件就是百分百遮光布窗簾

2022-11-10 23 53 48

資料來自Yahoo!新聞

我家有兩個人的睡眠品質不好,一個是我常常熬夜工作寫文,睡眠時間不足,一個是姐常常失眠睡不好,有一陣子我是覺得她的壓力太大,又有點憂鬱的現象,所以導致睡眠不足。這幾天翻到了這篇新聞,才知道原來睡的不好,不是只有我家這樣,全台5個人就有1個人深受失眠之苦,台灣早已成為失眠之島。

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午後的太陽西曬進來非得要用窗簾隔熱遮陽才行,但對姐來說這可不夠,我本來還以為可以有遮蔽的窗簾,姐的安全感就會好一點,這樣光線變得很柔和,應該就夠了吧。

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但是只要是夜幕低垂,如果隔壁的社區大樓夜間燈火通明,姐就很難入睡了,隔天精神就不好,脾氣也很糟,我這時才想到以前去美國玩的時候,為了調時差,有服用退黑激素的保健食品(台灣是藥品),果真時差的問題迎刃而解,臨床心理學家、睡眠專家 Michael Grandner 就指出隨著夜晚到來,褪黑激素分泌水平上升成為睡眠感覺的關鍵信號,而褪黑激素的分泌會隨著光線減少,因此當感受到日光時,褪黑激素會慢慢下降,讓人準備起床迎接新的一天。所以想睡好覺的話,有一招就是自費處方簽使用褪黑激素,以現在合法藥品級的褪黑激素-亞眠靚長效錠(MELATONIN)來看可是單價不低,雖然大叔覺得有效,但值得注意的是,褪黑激素雖然安全但仍是有些副作用,常見的不良反應有:

  • 頭暈(4%)
  • 噁心(3%)
  • 疲倦 (3%)
  • 失眠惡化 (3%)
  • 嗜睡 (3%)

這種化學解法還是少用的好。

另一招大叔要推薦的就是物理解法,就定時把光線減少,培養良好的睡眠習慣,關燈早點睡或許才是長遠之計,改善窗簾的遮光效果變成我們家的當務之急。

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如果你是第一次選購窗簾,可以參考大叔這裡的流程建議:

諮詢服務 > 挑選樣式 > 確認尺寸 > 挑選布樣 > 選擇配件 > 安排丈量時間 >簽約付訂 > 安排安裝時間

本來我們自己是想要先大概丈量好窗簾的尺寸,並把臥室的裝潢格局拍些照片帶過去門市後,諮詢客服的意見後,就可以安排實際丈量的時間,但因為尺寸與臥室的裝潢格局都沒有先準備好,所以我們的選購進度大概還停留在挑選樣式這裡。

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或者你可以先讀一下遮光窗簾怎麼挑?4種遮光等級,讓您第一次選窗簾就上手!這篇文章你就會對遮光窗簾怎麼挑有點認知,我們也很感謝基隆店的店長直接詢問我們想要怎樣的窗簾,我們家是有很多地方需要窗簾的,客廳、臥室跟浴室都會需要,客廳跟浴室的窗簾主要是為了隱私的需求想要更新,而臥室的窗簾除了隱私外,更需要可以百分百遮光,單遮光這項功能,可說是現代人最注重的一個功能,在這人人睡眠品質不佳的時代,不論是清晨的陽光還是夜晚的路燈,都是造成人們無法好好睡覺因素,所以店長也就很直接地介紹這款有一級遮光窗簾效果的百分百遮光布窗簾。

這種遮光效果100%,即不透光窗簾,背面會多加一層背膠層,基本上完全遮光,是對陽光極為敏感的客戶最佳選擇,大多使用於臥室。建議尺寸測量時要以大於窗戶尺寸進行測量,因為上下左右收邊處會有針孔,建議使針孔處位於牆面避免陽光透過針孔直射進來。

當然這種窗簾是進口的而且因為有背膠層,可想而知價格也會稍貴一些,如果對價格有點敏感的朋友,且又對遮光度沒有那麼要求,或許可以考慮有二級遮光窗簾效果的三明治遮光布窗簾

三明治遮光窗簾優點:

  • 易清潔保養
    比起傳統的遮光窗簾,不管是發泡背膠或是銀灰反光理布,這兩種都不適合洗滌,且很難清潔保養。而三明治窗簾跟一般窗簾一樣耐洗、易照顧、易保養。
  • 價格便宜
    平紋三明治窗簾漸漸成為市場主流,有的甚至與其他入門款的傢飾布一樣便宜,可以用很低的預算購買。
  • 兩層三明治可達到百分百遮光
    前面有提到,單層的三明治窗簾,無法提供百分百的遮光,尤其是淺色的材質,大概75%起跳。但如果你喜歡某個淺色,卻擔心它不能達到你的遮光要求,建議可以把兩層同色的三明治車在一起,就可以達到全遮光的效果囉!

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除了壁上展示的窗簾外,店長也拿出了型錄供參考,但實際上還是以現場可以看得到整體的感覺極處趕來判斷比較好,型錄大概也只能看到顏色,以及小塊布料規格的觸感差異,對整體感來說到現場比較優。

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