這是脆弱的力量的簡介部份，自從看了我已經夠好了：克服自卑！從「擔心別人怎麼想」，到「勇敢做自己」之後，我就認為作者布芮尼．布朗Brené Brown的書很不錯看，就又拿起更早出版的脆弱的力量來看。
作者在這裡的簡介提到，她意外成了自卑和同理心的研究專家，這裡應該就我看的「我已經夠好了」的介紹，在2006年她發現，除了了解自卑以外，還必須了解另一面，就是：『最容易擺脫自卑，對自己充滿信心的人 — 我稱這種人為「全心投入的人(the Wholehearted)」。他們有什麼共通點？』
布芮尼想知道這個答案，但是錯了，她發現自卑只是達到全心投入狀態的一個變數。全心投入，是一種自信參與世界的方式。在《不完美的禮物》中，我為全心投入的生活定義了十大「指標」，指出全心投入的人努力培養什麼，以及學習擺脫什麼：
- 培養真實自我：別管別人怎麼想
- 培養自我包容：放棄完美主義
- 培養韌性：擺脫麻痺和無力感
- 培養感恩和喜樂：不再覺得自己少了什麼，不再恐懼黑暗
- 培養直覺，相信信念：不要事事都要追根究底
- 培養創意：別再跟別人比較
- 適時玩樂與休息：精疲力竭不是地位象徵，生產力也不代表自我價值
- 培養平靜安寧：棄絕焦慮的生活型態
- 培養有意義的工作：別再自我懷疑，沒有什麼事是「非做不可」
- 培養唱歌、跳舞和歡笑：不要裝酷，過度矜持
全心投入的生活是自信參與生活，亦即培養勇氣、包容和連結，讓你一早醒來心想：不管我做了多少，還有多少沒有做，我已經夠好了。也讓你在睡覺前心想：沒錯，我不完美又脆弱，有時也會恐懼，但是那不會改變「我很勇敢，也值得擁有愛與歸屬感」的事實。
這個定義是以下面的基本理念為基礎：
- 愛與歸屬感是男女老幼不可或缺的需求，我們先天就想要和他人建立關係，人際關係為我們的人生帶來目的與意義。少了愛、歸屬感和與他人的連結，就會導致痛苦。
- 如果把我訪問的人大略分成兩組：一組擁有強烈的愛與歸屬感，另一組則苦求不得。其實兩組的差別只有一個變數：那些感受到愛、付出愛，而有歸屬感的人，只是願意『去相信』他們值得擁有愛與歸屬感罷了。他們不見得過得更好，更愜意，不見得就不需要對抗成癮問題或憂鬱症，不見得就沒遭遇創傷、破產或離婚，但是當他們面對這些挑戰時，會想辦法讓自己覺得他們是值得被愛，值得有歸屬感，甚至是值得擁有快樂的。
- 「因為我值得」的強烈信念不是憑空出現的，而是當瞭解我們接受那些「指引」，是出自自己的選擇，並且在經歷了日常生活中的落實之後，信念才逐漸培養出來。
- 全心投入的人，目標是過著由勇氣、包容、連結所定義的生活。
- 全心投入的人，把脆弱視為勇氣、包容、連結的催化劑。事實上，願意展現自己的脆弱，是我見過每個全心投入的人都有的明顯特質，他們把一切（從專業成就、婚姻，到教養中最引以為傲的時刻）歸因於勇於展現脆弱的力量。
我如何能夠冒著展現脆弱的風險，分享我研究過程中那些不堪的故事，又不讓人覺得我根本是個怪咖？我的專業盔甲怎麼辦？
最後我放了一個作者在TED的演講，大家可以聽聽。
這確實是一本很棒的書。